忙しくても朝食は抜かない
食材費100円以内の朝ご飯
ある日のメニュー
◇白米150g 約30円
◇大根の味噌汁（2㎝位） 約15円位
◇野菜サラダ 30円分
◇卵焼き（1個）20円
◇椎茸塩漬け（いただきもの）
◇ぷち麦ケチャップライス150g 40円
◇レタストマトサラダ 30円分
◇乾燥ワカメスープ 15円位
◇雑穀米チャーハン150g（卵1個）50円位
◇大根の皮と庭の大葉サラダ 30円位
◇昨日の作り置きワカメスープ 15円
◇昨日の作り置き雑穀米チャーハン150g（卵1個）50円
◇野菜だけいため（値引き品）半分約15円
◇豆もやしキムチ（1/10）10円位
◇昨日の作り置き野菜だけいため（値引き品）半分約15円
◇白米300g 乾燥ワカメ赤だし 65円位
◇豆もやしキムチ（1/10）10円位
◇目玉焼き20円 千切り野菜（値引き品）1/4 20円位
※定休日だったから一品多い♪
◇白米150g 乾燥ワカメ赤だし 50円位
◇大根人参の皮、値引き品厚揚げ煮（1/4）30円分位
◇ひじき煮(1/10）20円位
◇白米150g 30円位
◇炒り卵1個分 20円
◇作り置きひじき煮（1/10）20円位
◇豆もやしキムチ（1/10）10円位
米は3日分炊いて小分け冷凍
小鉢類も作り置き小分け冷凍
葉物野菜も4～5回分に分けて使う
作り置きだから・・・
忙しい朝でもチンするだけ！
何なら夜のうちにセットして
お盆ごと冷蔵庫インする超手抜き♪♪
ずぼら飯でも一日のエネルギー！
シッカリいただく朝ごはん(*´з`)